人体成分分析仪厂家想问问，每晚睡觉前，你是手机不离手的重度网瘾“患者”，还是喜欢读书、运动的乖宝宝？

  其实，睡前两小时做什么事，直接关乎你能否一觉睡到大天亮。怎样才能一夜好眠呢？今天，人体成分分析仪厂家就教你如何用好睡前两小时的黄金时间。

  睡前两小时，养生黄金期

  对于绝大多数人来说，睡前两小时通常是指21~23点这个时间段，它有什么特别呢？按传统的十二时辰计时方法，这个时间正是“亥时”。“亥时，是十二时辰最后一个时辰，又被称为“人定”，意为夜已很深，人应当安静下来。中医认为，亥时周身气血会流注人体的“三焦经”。“三焦经”为元气、水谷、水液运行之所，作为六腑之一，具有主持诸气、通调水道的作用。而“亥时三焦通百脉”，不通就会生病，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。因此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。

  睡前两小时，宜做2件事

  睡前两小时养生，可以做以下2件事，不但能帮助你更快入眠，还有诸多保健功效呢！

  1按摩头部，消除大脑疲劳

  每天睡前用双手按摩头部，可刺激穴位，加强脑部血液循环，提高大脑摄氧量，可益智健脑、增强记忆、缓解大脑疲劳，还能促进发根营养，减少脱发。

  具体方法：先用双手十指自前发际向后发际，做梳理头发的动作20次；接着五指捏拢，如握球状，在头部沿五条线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可。

  2热敷眼睛，缓解眼疲劳

  白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。睡前用毛巾热敷一下眼部，可以改善眼部血液循环。尤其适合用眼过度、睡眠不足的人群。

  具体方法：洗脸后，选择一块洁净的毛巾，在45~50摄氏度的热水中浸泡，拧干后轻轻敷在眼睛上。一般每6~10分钟更换一次毛巾，每次敷15~20分钟即可。

  需注意，热敷时毛巾须折叠平整，使热量均匀传递，如无温度计，可以身体感知，没有灼痛感，皮肤能耐受为度。