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  骨骼健康常常会被人们所忽视。通过骨密度分析仪的检测，很多人被发现有骨密度低的问题。但是，他们之中有的人却不当回事儿，不仅不去干预，及时止损，还我行我素，继续做一些伤害骨头的动作，导致骨密度问题加重。
  一、马拉松
  “马拉松”热方兴未艾，许多人纷纷加入其中。殊不知，盲目“跑马”往往健身不成反伤身。
  特别对于没有良好运动习惯的人，说跑就跑，说停就停，膝盖处的关节软骨缺乏弹性，腿部肌肉力量不足、韧带也不够强韧，加之如果缺乏正确的跑步姿势，最容易伤到膝盖。
  建议有骨密度低、关节退化等问题的人，能不跑就少跑，最多只做规律性的慢跑。而且一定要选一双专业跑鞋，做好跑前的预热和跑后的整理活动，必要时，戴上护膝再跑，这对健康人群同样适用。
  二、打太极
  年纪大了，不少中老年人开始打起太极拳。却万万没想，如此“慢条斯理”的运动，其实也极为伤膝。
  因为太极拳的很多动作都要求在膝关节弯曲的情况下完成，而许多中老年人都有不同程度的骨密度低和膝关节问题。特别是临时起意，又没掌握动作要领就匆匆上阵的，更容易给关节带来损伤。
  所以，练习时最好把拳架适当放高，尽量减少对下肢关节的压力，尤其在跺脚、劈叉、重心转移时，要量力而为。有骨密度低、膝关节问题的，建议少练或不练太极。