新闻资讯
 
400-006-2615
QQ:3380765969
E-mail:cornell001@163.com
专家告诉你教你脚踝扭伤怎么处理?
发布时间:2018-11-05 作者:admin 浏览:
在生活中难免会有磕磕碰碰的情况发生,很多人也会遇到脚踝扭伤的时候。这个时候,你是怎么处理的呢?要知道,如果脚踝扭伤处理得不及时,可是会引发大问题的哟~
今天我们跟骨密度仪来看看,脚踝扭伤之后应该怎么办吧~
其实很多时候,脚踝扭伤看起来并不是很严重,但实际上却可能存在着肌肉、韧带、肌腱等部位损伤的情况,所以,在发生扭伤之后,一定不要掉以轻心,在脚踝发生淤青、剧烈疼痛、严重肿胀的时候最好去医院进行专业检查。
当脚踝发生扭伤时,一定要做到以下几点:
立即停止一切活动。当伤处还处于疼痛状态时,任何人不要触碰伤口,此时也不能脱鞋、脱袜。伤者应该赶紧坐下,找到自己最不痛的姿势,不要动。
为什么此时不能脱鞋袜呢?这是有讲究的!因为脚踝刚扭伤时是患处水肿渗出量最大的时候,贸然脱鞋,只会让内出血更加严重,使患处肿胀得更加严重。而且,如果患者不仅是单纯的扭伤,还伴有其他的损伤,如跟腱受损、肌腱受损、韧带撕裂、骨折等问题,会加重患者伤情,甚至造成不可逆的伤害。
当患者坐下来,这时候最好是患处进行冰敷。冰敷时要注意时间,不要过长,以免冻伤皮肤,最佳时长在15-20分钟左右。冰敷之后,就可以用绷带将患处包扎起来。
患者休养时,应该将受伤的腿抬高放置,这样可以促进淋巴的回流,减轻脚踝肿胀的症状。
脚踝扭伤后应该注意些什么呢?
1.注意饮食
脚踝受伤后,饮食应以清淡为主,不要吃过于油腻的东西,如肥肉、肉汤等,忌辛辣刺激的食物。可以多喝牛奶,多吃豆制食品和蛋类,可以补充钙元素,加快伤处恢复。
2.适当锻炼
一般情况下,脚踝扭伤应该静养。但很多人都耐不住"寂寞",总想着下床"锻炼锻炼"。这是不可取的,尤其是在受伤前期,必须卧床静养。到后期才可以下床进行适当的锻炼,时间也不易过长,避免跑、跳,以慢走为佳。