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关于骨骼保养,你不知道的4个真相
发布时间:2019-06-04 作者:admin 浏览:
骨骼是身体最重要的组成部分,人们经常会觉得肩膀痛、腰酸背痛,甚至有风湿、骨质增生,这些都和骨骼健康脱不了干系,然而一直陪伴你的骨骼,你真的了解吗?今天就来说说你不知道的骨骼真相:
 
真相一:骨骼是有生命的
 
虽然骨骼摸起来像石头,但它们也是有生命的。骨骼中有一种细胞,叫做成骨细胞,它们不断地制造新的骨细胞。同时,还有另一种细胞叫破骨细胞,它们就像吃豆游戏一样,会把骨细胞吞噬,破坏骨骼。制造和破坏之间的激战不断进行着,这被称为骨骼再造。
 
这就是为什么青春期骨骼会快速生长、骨折后骨头会愈合的原因,但不幸的是,晚年骨骼生长变缓,这时骨骼再造的平衡偏向于破坏一端。
 
真相二:为骨骼“开个账户”
 
想要让骨骼赚些“利息”么?那么从现在开始,跑步、游泳、打球等运动做起来,这些运动会刺激骨骼积累更多的矿物质,使骨密度增加、骨骼变得更强壮。
 
35岁左右,人体骨密度达到高峰,之后便开始下滑,所以在骨质丢失之前在“骨银行”存足够的“钱”,往后就不会因为骨质不足而引起骨折。换句话说,年轻时锻炼得越多,晚年能“花”的骨质就越多。
 
真相三:酒精有害骨健康
 
酒精会伤害肝、脑、以及身体的其他部位,还会对骨骼造成很大的影响,体现为骨密度大量丢失,而习惯性酗酒会导致钙缺失,骨骼脆弱症状加重,最终引发骨质疏松。
 
真相四:腹部脂肪过多有损骨骼
 
腹部长肉怎么会有损骨骼呢?骨密度仪研究者发现,腰腹部脂肪过多的绝经期前女性,她们患骨质疏松的风险增高。
 
那是因为腹部脂肪与其他填充大腿或臀部的脂肪不一样。腹部脂肪是坏脂肪,其代谢非常灵敏,能制造各种激素,这些激素会增加机体的炎症反应,炎症反应的最终结果就是增加骨质溶解。
 
人们容易忽视骨骼保健,直到骨折或是被诊断出骨骼变脆弱时,才会意识到养骨的重要性。养骨要未雨绸缪,先从了解骨骼真相开始,树立正确的骨骼保养意识。