现在年轻人熬夜猝死的新闻越来越多。长期不规律的作息和巨大的压力，是造成年轻人猝死率不断上升的重要原因之一。

  现今社会，生活节奏快，中青年受到来自社会、家庭、工作的压力，精力消耗明显。所以中青年的养生要点，主要就在于起居、情志上的调理。

  人体成分分析仪品牌以为，中青年的养生要点有以下原则：

  原则一：调整生活作息

  良好的生活作息有助于减压，吃饭定时适量，减少非必要的熬夜和应酬，这些都能够带来良好的生物节律，降低机体的负担。

好好的睡一觉，其实也是一种很好的减压方法。

  原则二：加强运动

  青年的时候拿命换钱，老年了以后再拿钱换命，一直颠来倒去。

  许多年青人在离开校园后，锻炼的意识和机会都会减少，工作强度大，加班熬夜的同时也减少了运动的频率。

  由于信息技术的发达，很多工作都可以通过网络完成，进一步减少了体力活动的机会。加强运动锻炼可以让人保持充沛的体力，也可以起到减压发泄的作用。

  原则三：学会自我心理调整

  许多人有一个误区，认为心理调整就是对冲突妥协和逃避冲突。

  其实，自我心理调整是在面对压力与冲突时，能够做到不被其影响自己的心情，能够从心理上释放不良情绪。多阅读，多思考能够有效地提升减压的能力。

  每日坚持：

  饮食: 多菜少肉七分饱

  起居：充足睡眠子午觉

  运动：每天行走一万步

  情志：正面思维心态好

  人生不是短途跑，而是马拉松。