更年期女性应该如何增强骨密度呢
发布时间：2017-07-11 作者：admin 浏览：
女性处在更年期，卵巢的内功能就会衰退，雌激素和孕酮水平降低后，也很容易出现糖、脂的代谢改变。除此之外，处在这一阶段的女性也会经常出现一些不良的情绪，由此会引起某些应激激素的分泌大量增加，而这些激素都是升高血糖的的内在原因。此外，更年期也会加重骨质疏松症，骨密度和关节也容易出现问题。所以不妨试试听听骨密度检测仪专家的建议：
一、要彻底改变饮食与运动习惯。让患者彻底戒掉吃垃圾食品的坏习惯，用白肉来代替红肉，也要每天吃些绿色蔬菜和水果。让患者每天步行30分钟。
二、对病情了如指掌。要积极寻求内分泌科医生和妇科医生的帮助，也要频繁地测血糖，以观察其变化。此外，还要监测血压和血脂的变化，以控制心脏病发作风险。
三、保护骨骼。妇女在35岁时骨量就达到了最高峰，进入到更年期后，骨质就会迅速流失，这和体内的雌激素减少有直接关系。在更年期的时候，由于雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用就相应增强，人体大量的骨钙就分解入血，再从尿液中排出，从而造成女性出现骨质疏松，此时应当去医院咨询并且做骨密度检测。
四、要仔细审查睡眠状况。骨密度仪厂家告诉更年期女性，如果睡不好觉，如果没有办法确定到底是潮热还是血糖异常影响了睡眠，建议在凌晨3点的时候测一次血糖。如果此时血糖值偏高或者偏低，那么就应该调整药物。同时要养成良好的睡眠习惯也是非常重要的，每天的就寝时间要有规律，睡觉前也不要喝咖啡，最好也不要从事剧烈运动。
