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  由骨密度分析仪检测出的骨密度，在一定程度上反映了人们的骨骼健康程度。而想要保持骨密度，实现骨骼的健康，少不了补充下面这两种维生素。
  维生素D--骨骼的“保护者”
  维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中。缺乏维生素D，会导致骨密度降低，影响骨骼健康。
  人体90%的维生素D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取。维生素D主要存在于蛋黄、瘦肉等食物中。当然，补充维生素D最安全、有效的方法是晒太阳。建议天气晴朗的时候，晒太阳20~30分钟。
  维生素K--骨骼的“激活剂”
  骨骼中有一种非常重要的蛋白质--骨钙素，可以提高骨骼的抗折能力，而这种蛋白质需要维生素K来激活。研究人员发现，如果女性维生素K摄入较少，会降低骨密度、增加患骨质疏松和股骨骨折的危险。研究人员还发现，补充维生素K能够促进儿童骨骼健康。    
  在膳食中，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量越高，比如西兰花。每天吃300克以上的深绿叶蔬菜就能有效地预防维生素K不足。但不要生吃，要加调味油炒熟。因为维生素K是一种脂溶性维生素，一道蔬菜沙拉显然不如一盘炒青菜好。长期服用抗生素的人，肠道菌群平衡可能被破坏，影响维生素K的合成，要特别注意多吃深绿叶蔬菜。