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  关注骨健康的人知道，通过骨密度检测仪能分析人体骨密度的多少。而骨密度与骨量有关。
  大家要知道，骨量的增长不是持续不断地，而是根据不同人的身体发育情况，最晚在30岁，骨量就不再增加，反而开始慢慢流失。因此，很多人会推卸责任，把骨质流失怪在年龄的增长上，固然这是一方面的原因，但更多的是由于年轻时候的不良习惯造成的。因此，只要好好做到重视下面三种行为，骨量流失的速度会慢慢变缓，骨密度也就得以保持。
  第一，多多补充含钙的食品，吃钙片
  钙是骨矿物质最主要的成分，钙成分不足会影响骨质的变化，大家可以在婴儿时期就开始给孩子补充钙片，这就是为了以后小朋友的腿脚更加有劲儿。所以，补充钙物质的行为在任何年龄段都不能忽视。
  第二，多喝温开水，蜂蜜水和淡盐水
  这三种水里面都含有丰富的营养价值，对调节人体新陈代谢有着重要的意义。现在很多人会选择用咖啡和浓茶来代替平时所需要的水含量，这种做法是不正确的，咖啡和浓茶里面含有的物质会加速钙的流失，造成骨质疏松的结果。
  第三，改变抽烟酗酒的习惯
  抽烟酗酒是导致许多重大疾病的元凶，吸烟会导致骨量的大量流失，酒精则会刺激肠胃运动，造成抑制骨头成长的结果。所以，不抽烟、不喝酒对身体的影响百利而无一害。