预防腰椎间盘突出症的一些方法
发布时间：2017-05-04 作者：康奈尔 浏览：
现在许多上班族都会患上腰椎间盘突出这个病症，而且根据调查研究得出结果，目前腰间盘突出越来越呈现低龄化趋势，那么应当如何预防腰间盘突出在我们身上出现呢？在这里康奈尔骨密度检测仪就为大家分享一下。
有关医生指出，腰椎间盘突出症多发于25岁到50岁的人群中，疾病的发展有个过度过程。在25岁以前，脊椎水分含量极高，25岁之后，就慢慢开始脱水。 因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因，腰椎间盘都会慢慢的从椎管内突出。压迫神经后，患者会出现脚趾活动受限、下肢麻木等等一系列症状，严重者还能导致大小便失禁。
一些年轻的患者都习惯长时间坐着，而且坐姿都往前倾。骨密度仪专家解释道，脊柱上的韧带负责保持脊柱的稳定性，在平时，我们通过锻炼，可以加强腰背部肌肉的力量，才能达到支撑韧带的作用。长时间坐的人通常又很少运动，偶尔一次用力过猛，就会容易导致出现腰椎间盘突出。
预防腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是在退行性变的基础上积累的伤所导致，积累伤也会加重椎间盘的退变，所以预防的重点是减少积累伤。平时也要有良好的坐姿，睡眠的时候床不要太软。长期工作者需要注意桌、椅的高度，要定期改变姿势。职业工作中也要经常弯腰活动，定时伸腰、挺胸运动，并使用宽的腰带。还应加强腰背肌肉训练，可以增强脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，必须要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩所带来的不良后果。如需弯腰取物，也最好采取屈髋、屈膝下蹲方式，以减轻对腰椎间盘后方的压力。
