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你还在为O型腿困扰吗？快来看看这几种方法吧！

发布时间：2018-12-26 作者：admin 浏览：

绝大多数女性的腿部都不是百分百笔直修长，很多女性都会有O型腿，其实这两大缺陷腿型的形成和日常的姿势密切相关。因此在日常生活中我们可以采用以下骨密度仪专家提出的办法来改善O型腿。

上下楼梯的学问。

窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行!这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。正确姿势：腰杆打直，重心落在整个脚掌上

如何改善o型腿

居家运动矫正　　

1)全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块毛巾。　　

2)背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。　　

3)蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。

民间整骨矫正O型腿　　

1)坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。　　

2)用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。

注意站姿

站着等人或等车在等人或等车的时候，真的太无聊，只好把脚扭来扭去，或是站个内八字形，不平均的对脚踝使力，只会让它越来越粗壮，站立时腰要挺挺的，双脚也稳稳的站好。

瑜伽法两招：

腿内侧运动

　　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。

　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。

　　3. 形成抗力停留5~10秒。

　　4. 重复8~12下，共3次。

紧实大腿运动

　　1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。

　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。

　　3. 还原换边重复8~12下，共3次。