23岁的你还能再长高5厘米吗？还真有可能
发布时间：2019-01-11 作者：admin 浏览：
过了20岁才知道身高的重要性，身材再怎么有型，也不如高个子美女来的引人注目。难道过了20岁就不能长高了呢？答案是不一定。抓紧做到以下几点，你还有机会再长高几厘米呦。
①体态矫正
医学研究表明，椎体的成长在成熟之前，可能会因为外界压力而停止，如果移除这些压力，还会有继续生长的可能。
②补充营养
很多人都是碳水化合物摄入过多，而忽略了蛋白质对生长的重要意义。每日摄入热量的20%—30%都应该来源于蛋白质，肉、蛋、牛奶还有大豆类的植物蛋白等都是很好的选择。
蛋白质中含有各种氨基酸，分为必需氨基酸和非必需氨基酸，其中的必需氨基酸人体无法合成，必须从食物中获得。缺少任一氨基酸，蛋白质的合成都会被打断，从而影响生长。
?避免碳酸饮料、香烟、酒精、咖啡的摄入
碳酸饮料会影响骨骼的生长，酒精、咖啡等都会影响身体钙质的吸收，缺钙，个子自然不会长高。
1、避免饱和脂肪酸摄入过多
人体必须有2种脂肪酸才能生存，饱和脂肪酸+不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸来源于我们平时吃的鸡鸭鱼肉等各类脂肪，不饱和脂肪酸起到调节人体机能，排除体内垃圾作用。要保持摄入平衡，人体才能健康生长。
2、补充维生素和各种矿物质等
人体必需的维生素共有13种，必需的矿物质有20多种，它们都是人体无法自己合成的，必须从饮食中摄入。 等有临床表现，出现头晕不力等症状就晚了，所以最好做到每3天膳食平衡。
③增高锻炼
多做跑、跳、蹦等运动，例如打篮球，蹦床、跳绳等，避免做大负重的训练，例如举重等，做一些轻阻力的运动就可以了。女生做一些徒手训练，像拉伸大腿、小腿、舒展身体的运动就足够了。
关于睡姿
使用仰卧睡姿比侧卧更有利于脊柱的完全伸展，有利于长高
做到以上几点不能保证你一定长高，但是只要这么做，你就有再次长高的机会，抓紧时间去做吧！
