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倒春寒怎样保护关节不受伤害老寒腿怎么办？

发布时间：2019-02-13 作者：admin 浏览：

有人开玩笑说“重庆只有冬夏，没有春秋。”最近重庆的天气阴晴不定，这段时间真不知道如何穿衣服，早上看到有太阳出来了穿得凉快点，出了门哪知道把“老寒腿”都冻出来了。你以为只有老年人才会得“老寒腿”吗？那你就错了！

　　怕冷，阴天下雨、气候变凉时症状加重；疼痛，包括两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解；僵硬，有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转；无力，骨性关节炎的病人随着年龄的加大，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难；肿胀，“老寒腿”后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛……“老寒腿”症状很多，如果你有以上几种情况，就代表可能“中招”了。

　　根据骨密度仪专家统计，“老寒腿”的发病率很高，60岁以上人群发病率将近50%，70岁以上将近80%。“老寒腿”的致残率也很高，达到53%。从数据和字面意思上看，“老寒腿”是一种老年病。但临床上医生却发现，三十出头的年轻人现在也被这种病盯上。

　　肥胖人群患上“老寒腿”的在比重比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。运动员、模特、重体力用“膝盖”工作的劳动者膝盖更容易生病。更年期女性雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤、出现病变，因此更年期女性“老寒腿”的发病率比男性高6倍。

　　倒春寒，“老寒腿”如何保护自己

　　1、无论是立位还是坐位，都应当有一个正确的姿势。坐位时，最好选择硬椅，并且高度合适，同时还应当注意腰部要与椅背相贴。长期处在固定的坐姿时，双下肢应当保持一定的屈曲度，不要做一些增加膝关节负担的活动。

　　2、不要久坐不站，可适量进行体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。其中骑车或者游泳都是锻炼膝关节的好方法。

　　3、避免受风受凉，随着季节的变化要适当增加衣服，特别要注意腿部的保暖。如果出现膝关节疼痛症状，可以在天冷时套上护膝。

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