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  越来越多的人意识到骨骼对健康来说是多么重要。而骨密度是骨骼是否健康的指标之一。使用骨密度分析仪来分析骨密度情况，可以预防骨密度低下。除此之外，下面这两个按摩的手法，不能说治病，但是疏通经络、促进下肢的血液循环、增加骨密度还是不错的，想做的朋友可以坚持做。
  一、来回擦腿
  很简单，就是静坐后，双手按住腿部，来回擦就可以，也可以擦小腿。每天5分钟。
  目的就是让气血旺盛，减少肌肉萎缩，血液通畅了，对骨头的滋养也是有很大帮助的。
  二、单手四点按揉法
  有过骨病的朋友，很多都是下肢出现问题，比如股骨头、髌骨（也就是膝关节），还有脚踝部位常见，尤其是膝关节，最容易受伤了。那不妨试试这个按揉方法。
  我们在静坐的时候，可以用手摸一下膝盖，膝盖四周有四个穴位（有凹陷的地方），我们用四个手指按揉，每次5分钟，不要画圈揉，就是抓揉。
  当然了，不能指望着做一次两次就能见效，也是需要长期的锻炼。在寒冷的冬季，户外时间长了，觉得膝关节凉、疼的，这样抓揉，也会感觉热乎乎的，很舒服。
  这两个简单有效的可以增加骨密度的方法，需要我们坚持每天做，时间长了，比用一些补钙的产品还要好，因为如果血液循环不到位，所有的营养物质都吸收不了，补再多也是浪费。