（图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除 ）

  “碳酸饮料中含磷，喝了容易骨密度低？”这样的说法在网上很流行，让很多人对碳酸饮料等含磷食物敬而远之，而真相其实并非如此。
  要知道，磷也是构成骨骼和牙齿的重要成分，很多常见的食物，比如瘦肉、蛋、奶以及坚果和部分海产品等都含有磷，磷通常与蛋白质并存，适量摄入有益骨骼健康。
  而在使用骨密度分析仪测试的骨密度正常的人群中，他们体内的磷也是正常的。
  《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，成人每天磷的推荐摄入量为720毫克，不建议超过3500毫克。
  再回到碳酸饮料，我们知道其每100毫升的含磷量一般在15~20毫克左右，属于含磷量较低的食物。如果以每日磷的推荐摄入量(健康成年人为720毫克)为标准，相当于每天需要喝掉约合12罐330毫升碳酸饮料。
  如果以每日磷的最大可耐受摄入量(健康成年人为3500毫克)为标准，更是相当于62罐330毫升的碳酸饮料。一次喝一车？一般人既没有这个胃，更没这个钱吧！
  所以，如果你是一个健康的成年人，每天适量饮用碳酸饮料是不会直接导致骨密度低的。
  引起骨密度低的因素有很多，比如年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、钙质和维他命D摄取不足、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒等等，我们不能把其单纯归咎于某一类食物，从而一刀切地盲目“拉黑”。