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  爬楼梯是我们在日常生活中，经常要进行的动作。相信很多人在爬楼梯的时候，都有过腿疼的体验，特别是中老年人，而这其中也不乏使用骨密度分析仪测得骨骼健康的人。爬楼梯的时候腿疼，可能是因为随着年龄的增长，骨骼健康受到了一定的影响，也可能是爬楼梯的姿势不当引起的。那么，上下楼梯的正确姿势是什么呢？
  上楼梯
  上半身（脊背）略往前挺，脚跟先着地，后腿要伸直，前脚后跟的位置应该正好与腰部处于同一垂直线上。然后保持胸部略朝前挺的姿势，后脚离地，身体继续往前移。接下来另一只脚也是同样的。整个过程始终要记得保持腰背挺直。
  注意：
  1、不要过度前倾
  切勿只把上半身往前压，例如把脸挺到前面，臀部却留在后头。倘若身体往前倾，体重就会全部压在前脚掌上，长期下来容易造成脊柱弯曲。
  2、别把重心往后压
  别把上半身往后靠，以避免脚跟承受身体的全部重心，引起足底浮肿。
  下楼梯
  脚尖先着地，上半身随之挺向前方，同时保持脚尖与胸部处于同一条垂直线上。等前脚跟着地后，后脚跟抬离地面，准备迈出。接下来另一只脚也是同样的。整个过程中，身体要有意识地朝前挺。
  注意：
  下台阶如果脊背弯曲，身体平衡性就不好，会增加摔跤风险。因此，下台阶要注意臀部发力，稳住下肢。