骨质疏松是一种常见的老年疾病，其特点是骨量减少、骨矿物质密度降低、骨强度减弱，容易导致骨折的发生，严重影响生活质量。据统计，全球有超过2亿人受到骨质疏松的困扰，且这个数字还在持续上升。因此，降低年老时骨质疏松发病率，要从年轻时做起，为人生后期打好骨密度基础。 骨密度仪是一种测量骨密度的设备。通过测量人体骨骼中的钙含量和X光的吸收情况，来确定骨质状况。我们可以通过这种设备，来了解自己的骨骼状况是否正常，同时也可以引起我们注意日常饮食和运动的合理性。

首先，从饮食方面入手。我们的骨骼中需要不断的补充钙质，而且对于女性，其骨骼密度的高峰期在20-35岁之间，正是此时饮食补充的钙质，能够更大程度地储存和强化骨骼。从吸收率而言，牛奶、豆腐、酸奶、芝士等乳制品都是不错的选择，这些食品中富含钙、维生素D等，有利于骨骼的营养均衡。而如果胃肠道吸收不良，可以考虑食用一些含有胶原蛋白、鱼油等的食物。胶原蛋白是构成骨骼、关节软骨的重要成分之一，可以促进轮廓的正常***，提高骨骼的弹性和抗冲击能力。而鱼油中所含的DHA和EPA，也可通过改善骨细胞的代谢活性，来提升骨质量和强度。

其次，骨密度仪厂家提示年轻人们应该坚持适量的运动。调查显示，长期缺乏运动的人群，其骨骼质量比运动量较为充足的人会更快下降，容易出现骨质疏松症状。适当的日常运动，能够刺激钙质吸收、增强肌肉、改善血液循环，从而使骨骼得到更好的保护。建议从健身、瑜伽、跑步、游泳等适量的有氧运动开始，根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

此外，保持健康的生活习惯，也是预防骨质疏松症状的关键。如合理的作息安排，避免过多的熬夜和过劳，从而能更好地保障身体吸收营养用于维持正常新陈代谢。戒烟限酒，减少摄入高糖和脂肪的食物，有利于抗衰老、减轻身体负担，为身体提供更优质的血管和能量。骨密度仪厂家提示，骨质疏松症状不是***两天形成的，其中许多因素与我们过去的生活方式有关。只有在年轻时及时地采取预防措施，才能为未来提供充足的保障。可以通过使用骨密度仪，及时监测自己的骨质状态，及时了解自己的骨质情况，对于提高生活质量非常关键。