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骨密度分析仪厂家介绍那些可缓解骨质疏松症的运动

作者:admin 浏览量:

       人到中年,便容易患有骨质疏松症,再加上如今人们不健康的生活方式更加剧了发病率,如果在饮食方面不均衡,缺少运动,那么这种疾病的发病年龄段也会提前。骨质疏松的一个显著表现便是骨质流失,严重的骨质流失很容易造成骨折,而这也是如今导致老年人骨折甚至死亡的一大因素。避免骨质疏松症的发病,就需要尽量减少骨骼矿物质流失,要做到这点,就需在生活方式及饮食方面做调制,多使用含钙质或者利于钙质吸收的食物,同时也要适当运动。今天骨密度分析仪厂家介绍的就是一些可缓解骨质疏松症的运动。

骨密度分析仪厂家介绍那些可缓解骨质疏松症的运动

       骨质疏松被称为“隐形的疾病”,因为在骨质流失的初期身体上是没有任何反应的,往往当发现时已经骨质流失的情况已经很严重了。因此,我们常提示大家顶起做骨密度分析仪检测,同时注意饮食,注意适当运动。注意,是适当运动,运动可以减少骨质疏松症的发病,增强骨质的压力或负荷,减少骨中钙元素的丢失,但是不同年龄段、不同性别的人群所适合的运动是不同的,因此运动要适量。

       骨密度分析仪厂家提示大家,缓解骨质疏松症,可以通过挺胸运动,坐在椅子上,双腿并拢,双髋双膝均屈曲90度,左手从腰后屈肘小臂上伸,右手从脑后屈肘小臂下伸,让左手和右手在腰背后交相握。吸气,拉伸双臂,使双肩向后伸展,头颈部不要下低;跪姿后伸髋运动可以锻炼髋关节,两腿膝关节呈90度,两臂撑地跪趴在床上,然后慢慢呼气,抬高腰部、臀部,右腿最大限度地伸直并抬升,使头、肩、腰和臀部成一直线,坚持3~5秒钟后放松;还有一一种运动是仰卧收缩,采取双髋双膝均屈曲呈90度,双手放在膝盖上面,收缩腹肌,同时缓慢抬头,坚持3~5秒钟后放松。

       以上我们分析的几种运动可以在家中或者工作休息时间进行,所需用的伸展空间不大,但是坚持运动可以有效缓解骨质疏松症。通常来说,骨质疏松分为几个阶段,如果发现骨量已经开始减少就可以进行这些运动了,当然,具体的运动强度和方式要根据自己的身体状况和疼痛情况选择。绝经后的女性及60以上男性应该定期的进行骨密度分析仪检测,实施监控自己的骨质流失状况。


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