对于老年人来讲，骨骼健康与否关系着生活质量，随着年龄的增长出现骨密度降低是一个趋势，但骨密度出现减少却不一定会出现骨质疏松，因而我们建议适龄人群应该定期做骨密度分析仪检测。除了补充钙质，适当运动也是减缓骨密度降低的一个重要方式吗，而很多老年人锻炼容易走入误区，保护骨骼健康，骨密度分析仪提示老年人锻炼应该适量、适龄、适当，否则会适得其反不仅无法起到减缓骨质降低的效果，还会导致新的问题出现。

       老年人锻炼误区之一：爬楼梯。爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，认为这样的健身方式方便快捷，不用额外场地，且下楼活动买菜等就可以顺便锻炼，还不用专门时间。但其实，爬楼梯会使膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。骨密度分析仪提示，对于老年人来说，锻炼方式采用爬楼梯不如快步走。匀速步行时步速80—90步/min，每次15—20min；快速步行，步速5—6㎞/min，每次步行25—30min。这样均可增加老人腿部肌力和心血管系统的功能，同时也不会对关节造成损伤。

       老年人锻炼误区之二：运动损伤后“热敷”。无论是哪个年龄段，运动不科学或者身体不协调都会导致运动损伤，对于年轻人来说这样的损伤虽然也会导致疼痛，但是经过一段时间的休息后就会恢复。但老年人的韧带、关节开始松弛，功能退化，运动损伤如果不认真对待可能会导致比较严重的后果。而很多老年人对此的应对方式是热敷，骨密度分析仪提示，这样的方式是不正确的。老年人运动损伤之后，首先要做的就是原地休息，防止损伤进一步的加重；其次应该尽快地冷敷，注意是先冷敷而不是热敷，冰敷是为了使血管收缩，减少出血的程度，从而缓解疼痛症状，待24小时后再热敷促进血液循环。

       我国也已逐步进入老龄化社会，我们身边的老年人越来越多。随着人年龄增大身体上也会出现各种的问题，其中就应该多多关注骨骼质量，每年尽量进行两次密度仪分析仪检测，监控骨质流失状况的同时，避免骨质疏松症的发病。