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骨密度仪厂家:预防骨质疏松要从生活的细微处着手

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       骨质疏松就是骨骼的矿物质在减少,大量的减少会让骨骼变得脆弱,容易骨折。而正常骨骼内的矿物质大部分都是碳酸钙,因此对于中老年人来说需要适当补充钙质。然而补钙也不是一朝一夕的事情,骨密度仪厂家提示大家,预防骨质疏松要从生活的细微处着手,注意钙质补充的同时适当运动,保持健康的生活方式。

骨密度仪厂家:预防骨质疏松要从生活的细微处着手

       合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一,由于钙参与骨的代谢,是形成骨的重要营养元素,因此日常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施。例如要常吃含钙量及蛋白质量丰富的食物,同时要多吃新鲜蔬菜,因为这些食物可以向身体供给维生素D、维生素C,这些维生素在骨骼代谢上起着重要的调节作用。

       另外就是适当运动。很多中老年人群随着年龄的增大,无论是心理还是生理上的变化都会让他们越来越不喜欢与他人接触,不喜欢出门,其实这对于身体及心理健康都是不利的。适当运动锻炼有助预防骨质疏松,中年时期运动可对机体产生多方面的益处,而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失,还可以改善机体的各项生理功能。适合中老年人的运动有:走路、慢跑、跳舞、骑车等运动方式,每次运动时间控制在20—30分钟,每周3—5次。

       骨密度仪厂家提示预防骨质疏松,还要保持健康的生活方式。有调查统计数据说明吸烟、酗酒、喝浓咖啡量大的人群骨密度降低风险也更大,且啤酒比其他酒类对髋关节骨折的影响更为显著。 此外,由于阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D,而活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,多以多晒太阳也是预防骨质疏松的有效方式。

       预防骨质疏松要从生活的细节处入手,中老年人身体机能下降,骨矿物质密度会逐渐降低是必然的,但是骨密度减低却不一定会患骨质疏松症,骨密度仪设备厂家提示大家尽量保持健康的生活方式,注意适当运动,每年定期进行骨密度仪检测,根据实际检测结果适当补充钙质,避免骨矿物质密度过多地降低。


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