健康长寿，是人们永恒不变的追求。不过，影响一个人健康和寿命的，内因往往比外因更重要。无论在什么时代，自身的养生观念和性情才是长寿的关键。进口人体成分分析仪生产商教您“长寿十字诀”，每个都影响着你一生的健康：
  “一”贯知足，知足常乐
  生活中，很多人喜欢与别人攀比，要知道“人比人气死人”，攀比必然使人产生无尽的烦恼。当你被烦恼缠身，饭吃不下、觉睡不香，久而久之就会致病魔缠身，还谈何健康长寿？
  不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生，才能健康快乐。
  “二”目远眺，远眺明目
  每天远眺四方、多看绿色，有益于增强视力、防治近视。
  做法：自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会，再远看。如此反复多次，可持续15分钟。
  “三”餐有节，食不过饱
  早吃好，午吃饱，晚吃少。三餐定时适量，多菜少肉七分饱，合理饮食最重要。
  “四”季不懒，勤于锻炼
  根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，宜缓不宜急，贵在坚持。
  例如春季爬山，夏天游泳，秋冬慢跑步、打太极拳等都可以。
  “五”谷皆食，营养均衡
  不偏食，才能摄入人体所需的多种营养。中国营养学会推出的2016版《中国居民膳食指南》提出“食物多样，谷类为主”的膳食标准：
  “六”欲不张，纵欲伤身
  中医认为，肾为先天之本，肾藏精。要适当减少自身的欲望，养精方能蓄锐。
  “七”分忍让，豁达大度
  保持平和的心态，培养良好的情趣，时刻做到正面思维，人会更加积极乐观、充满活力。
  “八”方交往，广结朋友
  多交些推心置腹的朋友，互相学习，优势互补。跟朋友经常在一起聊天玩乐，多一些感情宣泄和交流，使我们的生活丰富多彩、兴趣盎然。
  “九（酒）”薄烟戒，神清气爽
  饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；吸烟者力求戒烟，以免危害身体。
  “十”分坦荡，以诚待人
  为人襟怀宽广，善待他人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。
  照着上面的“十字诀”来做，健健康康，延年益寿。