夏季已到尾巴，秋日即将来临。人体成分检测仪生产商提前说一下初秋如何养生。

  秋伤于湿。

  今人言秋必言燥，这话只说对了一半。立秋、处暑、白露，这期间伤于湿多而伤于燥少。秋燥至秋分方盛，不可不知。

  《内经》云：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。何解？秋伤于湿，内应脾土，以致运化不利而生痰湿，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，痰湿上袭于肺，遂生咳嗽，而且是有痰的咳嗽。若在凉秋而伤于燥，也可能伏而至冬方发，多为干咳。

  那如何防湿呢？尽量不要长时间待在潮湿的环境中，如淋雨湿衣、冒晨之雾露或山岚云瘴等，此可御湿邪于外；而欲防湿生于内，则要注意忌口和饮食调理。

  初秋饮食小贴士

  贴秋膘尚早

  秋天到了，似乎要“贴秋膘”了，也就是每天吃一顿大肉，把自己养胖，因为秋天人的阳气渐渐回缩到体内，食欲亦会逐渐恢复。但其实立秋贴秋膘尚早，因为初秋肠胃仍易受湿热影响较大，故仍不宜甘厚肥腻。

  “立秋贴秋膘”的习俗，是告诉人们，从现在起进入“秋冬养阴”的阶段了。

  处暑期间，若暑气犹在，其饮食大致还可沿袭二暑的风格，吃些祛暑湿的粥或汤品，清淡为宜，略增咸味。若暑气正退，可多吃些滋阴的食物，如银耳、梨、莲子、芝麻等，养阴而不滋腻。

  应季的莲子粥

  初秋的应季养生食材，首推莲子。莲子煮粥，无论暑气是否退了，它可以满足人们的各种需求：健脾、清火、安神、养阴。

  “鲜者，甘平，清心养胃。治噤口痢，生熟皆宜。干者，甘温，可生可熟，安神补气，镇逆止呕，固下焦，已崩带遗精，厚肠胃，愈二便不禁。可磨以和粉作糕，或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋”。——《随息居饮食谱》

  莲子性偏收敛而与秋气合，故在情志不甚稳定的秋天，多吃些莲子能安神养心，清降心火。另外，莲子还有益肾固精之功。心肾交通，日则安泰，夜则安眠。

  莲子剥去种皮则色白，不去种皮则色红，气虚用白莲子，气血两虚用红莲子。一味莲子，人之三宝精气神都照顾到了。

  若处暑尚热，出汗还是比较多，吃些莲子搭配银耳、百合之类煮的粥或羹，健脾润肺，敛阴生津，是非常合适的。而秋燥之时，吃这些则更佳。