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  颈肩痛，是很多人的通病。当肩膀酸痛时，许多人会习惯性的按摩肩膀或脖子，这样的确会有瞬间轻松的感觉，但这种感觉也经常是短暂性  的，不久后又酸疼起来。
  骨密度分析仪品牌发现，很多肩膀酸痛的人都存在肩胛骨不正的问题。
  1什么是肩胛骨的正确位置?
  肩胛骨的正确位置是，肩胛骨上角对到胸椎第二节，肩胛骨下角对到胸椎第七节，而肩胛骨内缘中间的部份应与脊椎保持6~7cm左右的距离。
  还有很重要的两点：
  第一：肩胛骨上角应该要比下角更靠近脊椎，呈现╯的样子，右肩胛骨就会是╰。
  第二：肩胛骨前侧应该平顺的贴在肋骨上，不应该有不正常的突起。
  上肢矫正运动最常提到，也是最重要的就是肩胛骨。肩胛骨是肩关节活动的重要关键之一。肩胛骨的初始位置若一开始就走针，之后的肩关节动作也好不到哪儿去，因为肩胛肱骨定律在肩关节活动里是不可违反的。当你做肩推、卧推、滑轮下拉、举重等等之类的运动(尤其是过头动作)时，都很有可能会造成肩夹挤、肩胛骨周围不适或是肩膀拉伤等等之类的运动伤害。
  2肩胛骨位置不正常的原因
  影响肩胛骨位置的肌肉非常之多，下面简单举两个例子(这两个例子只是常见或可能，不代表全部的肩胛骨位置不正常都是这样)。
  例一：胸小肌过度的作用，会导致肩胛骨的前倾。
  例二：提肩胛肌以及菱形肌过度的作用，会导致肩胛骨下旋症状。
  3肩胛骨位置自我测试
  仰式：举手万岁法
  仰躺时把手举成高呼万岁的姿态，手掌如果可以完全碰到地板就算及格。