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  有时候晚上睡觉正睡得好好的，突然小腿抽筋了，那种感觉真是太疼了！
  虽然抽筋一般会慢慢自愈，但抽筋的感觉真是疼一次就不想再经历一次。骨密度分析仪品牌准备了几个预防抽筋的办法给大家，希望能帮助大家不再遭受抽筋之疼苦。
  一、轻轻拍打小腿肚
  晚上睡觉前，先搓搓双手，让双手暖和起来后，再拍打拍打小腿肚。抬起小腿，用双手从小腿两侧分别拍打，稍稍用点儿力，从膝盖到脚踝，来回拍打。
  除此之外，也可以用热水泡脚的方法来防止小腿抽筋。泡脚时，以热水浸泡至踝关节为宜，等到水凉了，再添加热水以保持水温，浸泡时间以15至20分钟为宜。
  二、睡觉前喝一杯热牛奶
  很多人知道，睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠，其实，睡觉前喝一杯热牛奶也可以保证血钙浓度，从而有效地防止抽筋。
  平时也要从其他钙含量丰富的食物中获得钙，如虾皮、麻酱、黑芝麻、海带、大豆及其制品、蛋黄、海米、核桃等，以防止发生由缺钙引起的抽筋。
  三、练练脚勾、踩
  经常练习脚的勾、踩，既能避免肌肉代谢产物堆积，也能避免抽筋。
  这个运动大家可以站着做，也可以躺着做。勾起脚尖，然后放下脚尖，这算是一个“勾踩”，每天来回勾踩五十次。
  提醒：如果抽筋发生次数多、持续时间长，且没有明显诱因，应及时向专业医生咨询。