生活中常见的骨关节炎部位有肩关节、膝关节、颈关节、肘关节。详细的保健养生方法有如下：

    　　

    肩关节：人们常常有肩关节酸痛、僵硬、肩关节活动不灵敏。就是因为肩关节活动不足。起初只是感觉洗头等动作比较困难，然后是肩膀僵硬。无论做什么不要固定一个姿势太久。经常做些双手举过头顶拉伸的动作，将肩部灵活度提高。每天肩部大幅度向后转动10次，可以预防弓腰驼背增加肩关节磨损，经常摆臂也对缓解肩关节疼痛有好处。 　

    颈关节：现在的年轻人不管是工作还是学习都离不开电脑，或者女性熨衣服时身体向前弯曲，会使我们的椎间盘充满压力感，时间久了就会使颈椎关节变得僵硬。所以日常生活中，下巴尽量的往下压，使其靠近胸部，然后抬头看正上方部位。动作缓慢，连做5-6次，同样缓慢地让头部也左右的下压10次左右，可以很好的锻炼颈关节。 　

    肘关节：使用电脑时，让鼠标离身体近点，避免伸肘关节韧带拉伤。每天将手臂弯曲、伸直10次，可以保持肌腱、韧带的柔软。
 

    保护骨骼的健康，除了要正确的训练方法，康奈尔超生骨密度分析仪还建议大家要定期去做超声骨密度检查，能够更好的有针对性的锻炼骨骼。