浅谈增强骨密度的方法—运动和药物
发布时间：2017-05-19 作者：康奈尔 浏览：
大家都知道骨密度对人体的影响很大，骨密度低了会出现骨质疏松，严重影响到人们的日常生活，那么应该如何增强骨密度呢？本篇本周康奈尔骨密度检测仪厂家接着为您介绍下一些常见的方法。
增强骨密度的方式有多种，其中负重锻炼是非常重要的一个方法，刚开始的强度训练计划要制定简单点。一开始就进行较高难度的锻炼会导致很高的放弃率。首先目标是要增强体力活动。在街道走路，或是在当地的购物中心进行更长时间的走路锻炼都是一个非常好的开端。手持重物或者阻力训练（举重）都可以增强力量。常见的家用物品（比如小罐装食品）可以用来代替进行手臂负重锻炼。虽然游泳不是负重锻炼，但是作为锻炼计划的一部分也是一个非常好的选择。请向您的健康护理专业人员询问您的锻炼计划。
药物
有很多药物是可以用在预防和治疗骨质疏松症，包括雌激素、利塞膦酸钠、雷洛昔芬、阿仑膦酸钠和降钙素以及一些最新研发的药物。您的健康护理能够帮助确定您正确的治疗方案，并且要在必要的时候开取药物。
治疗骨质疏松症的就在于预防和减缓骨质流失。评测你的风险因素，并与您的健康护理提供者共同讨论适合自己的方法。健康的饮食还有充足的钙与维生素D的摄入，低咖啡因、戒烟和酒精的摄入，根据年健康状况和年龄来制定合理的运动计划，这些方法都将使每个人受益。
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