人老骨先老，我们应该怎样保护骨骼健康？
发布时间：2019-01-23 作者：admin 浏览：
骨密度仪专家研究发现，胎儿在母体四周大时，脊柱雏形基本长成，此时体内各种器官才逐渐发育，其中，心脏不过是一个小疙瘩。那么作为身体机能正常运作的重要主干，我们应当如何保护骨骼健康呢？
在我们的一生中，老化的骨骼可被造骨细胞代替，这个过程叫骨转化。儿童时期，骨骼生长迅速，只消两年就可以完全再生。成年人骨骼完全再生需要十年。
人类常见的135种疾病中， 有106种疾病与骨骼有关。25岁前，骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时我们的身高会降2英寸。
那么，在日常生活中
应该如何保养我们的骨骼呢？
注意坐姿
不要跷二郎腿，它也能导致脊椎弯曲。脊椎是身体的主干，一旦偏离，会影响人的经络和五脏的协调性（如有人总是腹胀或头晕，检查器官却并无问题）。翘二郎腿，会压迫血管，影响机体循环。
保护颈部
不要趴在桌上或偏头耸肩，尽量正视前方。每工作1~2小时，活动颈部，可顺逆时针转动数次，动作轻缓到位，以到达做大运动范围位为止。
睡眠方式
睡前躺着玩手机，或者趴着睡觉，是错误的！
这样不仅会对眼球造成压力，而且很容易伤到脊柱。我们应该坐着看手机，平视屏幕。平卧或侧卧，注意枕头的舒适度，不宜过高过低过硬。
营养结构
除了注意平时的损耗，我们也该补充骨骼所需营养。
吃蛋白含量高的东西（如牛奶，鸡蛋），补充足量的钙和维生素D。促进骨细胞的形成。
合理运动
多晒太阳，多运动，提高机体的代谢能力，增加骨骼密度，为骨骼的健康注入活力。
