新闻资讯
 
400-006-2615
QQ:3380765969
E-mail:cornell001@163.com
6个睡眠问题,一文全解答
发布时间:2019-08-05 作者:进口人体成分分析 浏览:
进口人体成分分析仪
  熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、记忆力下降,还会增加肥胖、糖尿病的患病风险,更可能诱发癌症。其实,科学的睡眠方式才能发挥睡眠的正面作用。今天,进口人体成分分析仪小编就将一直困扰许多人的睡眠问题,一次性收集齐全,逐一解疑析惑。
  1.每天睡几小时为佳?
  健康成人,建议每天睡眠6~8小时!
  8小时睡眠固然好,但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。
  如果你只睡5~6小时,甚至更短,精神状态也不错,那就说明睡眠时间是合适的,不必强求一定要睡够6~8小时。
  2.午睡睡多久好?
  午睡别超过1小时,20~30分钟为宜。
  超过1小时,人就会进入深睡眠状态,中枢神经受到抑制。如果强行醒来,大脑皮质的抑制状态尚未解除,就容易头晕眼花,越睡越困。
  3.几点睡算熬夜?
  几点睡算熬夜,并没有明确定义!
  睡眠的关键有两点,一个是规律,一个是睡够。每个人睡眠时间都不一样,不能一概而论。
  只要符合自己的生物钟,醒了也不觉得困,睡的再晚也不算熬夜。
  4.睡觉时,手机离床头多远?
  手机,放越远越好!
  手机肯定是有辐射的,但是辐射有多大、会不会对身体有害,至今尚无定论。
  但为了健康着想,建议睡觉时手机别放床头,越远越好。
  5.腰痛,一定要睡硬板床吗?
  “腰痛应该睡硬板床”不科学。 
  人体脊柱是有生理曲度的,硬板床并不能给腰部足够的支撑,反而使腰部处于悬空状态。此时,腰部的肌肉就必须持续做功来维持腰椎的曲度。久而久之,就不可避免地发生肌肉疲劳。
  所以,腰痛时,需要的是可以保持腰椎生理曲度的、中等硬度的床垫,而非硬板床。 
  6.睡觉突然一抖,咋回事?
  睡觉时身体抖动,是肌抽跃。
  肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,如打嗝、眼皮跳动等,是正常的生理表现,一般不必过于担心。
  小孩睡觉抖动则与神经未完全发育有关,长大后会逐渐消失。