健康的人生需要健康的身体，健康的身体需要健康的体型。

  生活中，有的人体型过胖，体重超重，不仅影响形象，最重要的是对身体产生负担，行走的时候对心脏、对膝盖都产生过大的压力。长期以往，影响心脏和骨骼的健康。

  有的人体型则过瘦，体重太轻。其实这样也不好，太瘦的人多数是有肠胃疾病，营养吸收不良，或者是肠蠕动过快，影响小肠的营养吸收。

  如果你属于肥胖人群，人体成分分析仪厂家建议你：

  1.戒掉吃夜宵的习惯。

  2.选择低脂、低热量的食品。肉类的选择上优先选择鸡肉、鱼虾等低脂的白肉代替牛、羊、猪肉等红肉；主食的选择上以燕麦、藜麦、黑米等粗粮代替白米。

  3.清淡饮食。烹饪方法首选蒸、炖、煮，减少煎炸，注意控糖、控盐。

  4.保持运动。躺在床上双腿抬高空蹬自行车、转呼啦圈，或者每日步行一万步都是不错的方法。

  如果你属于过瘦人群，人体成分分析仪厂家建议你：

  1.注重脾胃调养。脾胃是后天之本，食物中的营养都需要通过脾胃来运化吸收才能为人体所用，日常饮食中可以多吃些茯苓、猴头菇、芡实、山药等健脾养胃的食物。

  2.饮食要注意三餐均匀。早餐必须吃好，不要一顿多一顿少。

  3.增加脂肪的摄入。但选择健康的脂肪，如植物油、坚果、深海鱼等。避免反式脂肪的摄入，植物奶油、油炸食品、加工糕点是反式脂肪的重灾区。