专家浅谈骨质疏松的预防措施(二)
发布时间：2017-06-13 作者：康奈尔 浏览：
通过上篇文章，上海康奈尔骨密度仪厂家为大家讲解了预防骨质疏松的几条建议，本篇文章将为您继续讲解一下有关方法。
1、饮用鲜奶
在日常饮食当中钙含量不足是影响骨质疏松症的最大因素，膳食补钙最好的来源就是牛奶了。每个人最少要喝250毫升左右的牛奶，即最少1袋牛奶，最多也不能超过1000毫升。
2、骨密度检查
骨质疏松症绝对是一种无形的“杀手”，等到彻底发现问题的时候对于治疗来说已经为时已晚啦。所以专家建议，在35岁之前应当定期到医院做骨密度检测，提早发现你是否患有骨质疏松的征兆。
3、吸烟还会影响到骨峰的形成 ,饮酒过量也不利于骨骼的新陈代谢,还有喝浓咖啡能够增加尿钙的排出、也会影响到身体对钙元素的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量等都会增加钙流失。在日常生活中应该避免形成以上不良习惯。
4、多钙食品
专家建议我们要多吃豆类还有深色蔬菜。比如黄豆、花椰菜、小白菜、蛋黄、甘薯、芝麻酱、甘蓝、虾皮、豆腐、芹菜、芥兰、芥菜等食品都是补钙的最佳品。
5、跳跃运动
经过科学家们长期研究发现，在各项的体育锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳办法。科学家们认为：这是因为在进行跳跃运动的时候，不仅仅能够加速全身的血液循环，而且地面的冲击力更能够激发骨质的形成。专家建议我们可以找根跳绳每天坚持跳50下，或者可以直接做跳跃运动，利用午休时间或者短暂小憩的时间在办公室里跳一跳。
骨密度检测仪告诉我们，在日常生活中，要养成良好的生活习惯才能够预防疾病，看完以上的注意事项之后，你是否也有很多地方没有做到呢？为了我们的身体健康，家庭的和谐幸福，就应当注意生活的细节，也应该提前做好预防工作，远离骨质疏松。
