使用骨密度分析仪测试发现，有一部分人的骨骼“亚健康”。所以，平时注意养骨是非常重要的。

任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。
  其实，养骨的重点在于养护督脉。
  脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以，夏季需要多通一通督脉。
  打通督脉小妙招：摇篮式
  运动步骤：
  1、在地面上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是臀部下面。
  2、把双脚抬起来，大腿一定是靠近小腹的。
  3、保持这个动作，前后地摇摆，即滚动的一个动作，我们把它叫做摇篮式。
  这种背部的滚动动作，每天早晨滚一滚，反复地滚上三到五分钟。每次这样滚完以后，我们就会感觉到背部是热热的。
  热代表气血疏通过来了，阳气生发，通则不痛，能够缓解各种腰背的问题。这时候我们再照镜子，就会发现自己的气色会更加地红润。
  所以，我们要把养护督脉定为养骨的必修功课，坚持做下来，就是我们提升活力、保养脊椎、保养骨骼的最好方法。